面对坏情绪要学会从容应对

　　□马 蕊

　　 小李是一名大三学生，她打来心理咨询热线说：自己一个多月来总是无端地焦虑，晚上常常睡不着，现在感觉身体快顶不住了，急于寻求医生的帮助。

　　值班医生给她进行了预约登记。两天后，小李如期而至。经过简单的交流，医生对她的情况有了大致了解——

　　一个月前，小李被派去外地的学校做毕业论文实验。初到一个陌生的环境不太适应，加上对自己的要求很高，所以当某一次实验不顺的时候，当晚要强的小李就开始失眠了。那滋味真不好受，而且严重影响了第二天的工作。因此她非常在意，心想晚上一定要睡好觉，以便白天能有充足的精力做好实验。可是接下来的几天，失眠都会准时来赴约。从此，小李一躺在床上就开始变得焦虑不安。

　　医生笑了：你看，心理状态就是这么奇怪，有时候你越是着急想摆脱某种状态，它反而黏得你更紧了，就像陷入了恶性循环。这一个月来你是不是都在费力地想要摆脱这种焦虑的状态？小李使劲地点头。

　　医生温和地对小李说：“其实，你现在的这种害怕并不是针对某个具体事物的恐惧，而是对自己所处的焦虑状态、情绪反应恐惧。你走过的人生路一直很顺利，对自己的评价也是积极乐观、独立能干的，但这次的毕业论文实验进展不顺，对你原有的自我认知、自我评价产生了一定的冲击，让你开始怀疑自己，并有一种无所是从的感觉。这就是你总感到莫名焦虑的原因。”

　　小李对医生的分析表示认同。她用期待的眼神看着医生说：“我该怎么办呢？”

　　医生告诉她：“偶尔的失眠是很平常的事，不会对你的生活造成太大影响，你不用过分在意。以前你认为自己很能干、很乐观、很坚强，但经历过挫折后，你可能要重新接纳一种新的自我评价，允许自己也有脆弱的时候。过去，你的生活充满了阳光，而生活要通过某些不愉快的经历，让你逐步学会应对一种截然不同的生活状态。从这个角度讲，这次经历并不完全是坏事，你甚至应该去感谢它，正是它，才能让你获得一种在顺利的状态中根本无法获得的应对挫折的能力。有了这种能力，你才能够更好地去应对人生道路上不可避免的坎坷与磨难。”

　　此时，小李的情绪已经平缓下来。医生继续说：“你需要一些时间让它逐步消退，不要试图去控制这个时间的长度。”听到这里，小李终于露出了微笑。

　　其实大家都知道，一帆风顺、万事如意只是对现实生活的一种美好祝愿，而生活中的我们，谁能保证自己没有忧愁、困惑的时候呢？如果我们能学会从容应对各种不同的生活状态，欣然接受它们，你会发现你的心境自然地就会由阴转晴。

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