专家提醒：立秋养生关注脾胃

　　 今日迎来立秋时节。市中医医院内分泌科二病区主任张英来介绍，立秋时节的气候特点是既有余暑未消，又有雨水频降，在中医学中属“长夏”季节，此时养生要注意对脾胃的养护。

　　张英来说，由于辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以应少吃辛辣食品，多食酸味食品。因暑热未尽，立秋后应多注意滋阴润肺，多食用绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等防暑降温食物。

　　立秋过后人们的食欲开始增加，加之大量瓜果上市，一些人暴饮暴食，加重了胃肠的负担，使胃肠功能紊乱。张英来指出，患有慢性胃炎或体质软弱的人群，更应注意保暖，早晚注意添加衣服，不宜长时间“乘秋凉”；合理饮食，胃病患者的饮食以温、软、淡、素、鲜为宜；避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　起居方面，由于立秋过后自然界的阳气开始收敛，所以市民应早睡早起，顺应阳气的收敛，使肺气得以舒展。可以选择轻松柔缓的活动以增强体质，但运动时间不宜过长，强度不宜过大，以免出汗过多耗损阳气。

　　(史爱华 丁梦瑶 刘庄子)