小满节气养生注意防范热和湿

　　 5月21日是小满节气，市中医医院专家提醒，市民此时应从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手进行养生，尤其要做好防热防湿的准备。

　　市中医医院治未病中心主任刘爱霞介绍，虽然小满已来临，但是早晚温差较大，尤其是降雨过后，市民更要多添加衣服，以免感冒。在起居上要遵循夏季阳消阴长的则律，晚睡早起，保证睡眠充足和精力充沛。饮食上避免过量进食生冷食物，年轻人不要喝从冰箱中拿出的啤酒和饮料，这样会导致腹痛、腹泻等病症。尤其小孩和老人更容易出现此种情况，因为小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，小孩和老人应多注意调养。小满时节还要注意情志的调养，保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引起高血压、脑血管意外等心脑血管病的发生，也可以多参加一些体育锻炼，散步或打太极拳。

　　小满时节也要为防热防湿做好准备。中医认为湿为阴邪，容易影响体内气的运行。预防湿邪致病，可以吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。 (杨超 大辉)